מרכיבים
ערכים ל־100 גרם לפי USDA FoodData Central, מסודרים מהעשיר ביותר בחלבון.
| מרכיב | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|
| שקדים | 579 | 21 ג' | 22 ג' | 50 ג' |
| סלמון | 208 | 20 ג' | 0 ג' | 13 ג' |
| זרעי פשתן | 534 | 18 ג' | 29 ג' | 42 ג' |
| זרעי צ'יה | 486 | 17 ג' | 42 ג' | 31 ג' |
| אגוזי מלך | 654 | 15 ג' | 14 ג' | 65 ג' |
| ביצים | 143 | 13 ג' | 0.72 ג' | 9.5 ג' |
| שיבולת שועל | 379 | 13 ג' | 68 ג' | 6.5 ג' |
| יוגורט יווני | 59 | 10 ג' | 3.6 ג' | 0.39 ג' |
| כורכום | 312 | 9.7 ג' | 67 ג' | 3.3 ג' |
| עדשים | 116 | 9 ג' | 20 ג' | 0.38 ג' |
| חומוס | 164 | 8.9 ג' | 27 ג' | 2.6 ג' |
| שוקולד מריר | 598 | 7.8 ג' | 46 ג' | 43 ג' |
| שום | 149 | 6.4 ג' | 33 ג' | 0.5 ג' |
| קינואה | 120 | 4.4 ג' | 21 ג' | 1.9 ג' |
| כרוב ניצנים | 43 | 3.4 ג' | 9 ג' | 0.3 ג' |
| פטריות | 22 | 3.1 ג' | 3.3 ג' | 0.34 ג' |
| קייל | 35 | 2.9 ג' | 4.4 ג' | 1.5 ג' |
| תרד | 23 | 2.9 ג' | 3.6 ג' | 0.39 ג' |
| ברוקולי | 34 | 2.8 ג' | 6.6 ג' | 0.37 ג' |
| אספרגוס | 20 | 2.2 ג' | 3.9 ג' | 0.12 ג' |
| אבוקדו | 160 | 2 ג' | 8.5 ג' | 15 ג' |
| בטטה | 90 | 2 ג' | 21 ג' | 0.15 ג' |
| כרובית | 25 | 1.9 ג' | 5 ג' | 0.28 ג' |
| ג'ינג'ר | 80 | 1.8 ג' | 18 ג' | 0.75 ג' |
| רימון | 83 | 1.7 ג' | 19 ג' | 1.2 ג' |
| סלק | 43 | 1.6 ג' | 9.6 ג' | 0.17 ג' |
| קישוא | 17 | 1.2 ג' | 3.1 ג' | 0.32 ג' |
| בננה | 89 | 1.1 ג' | 23 ג' | 0.33 ג' |
| לימונים | 29 | 1.1 ג' | 9.3 ג' | 0.3 ג' |
| פלפל | 26 | 0.99 ג' | 6 ג' | 0.3 ג' |
| חציל | 25 | 0.98 ג' | 5.9 ג' | 0.18 ג' |
| תפוזים | 47 | 0.94 ג' | 12 ג' | 0.12 ג' |
| גזר | 41 | 0.93 ג' | 9.6 ג' | 0.24 ג' |
| עגבנייה | 18 | 0.88 ג' | 3.9 ג' | 0.2 ג' |
| מנגו | 60 | 0.82 ג' | 15 ג' | 0.38 ג' |
| אוכמניות | 57 | 0.74 ג' | 15 ג' | 0.33 ג' |
| תותים | 32 | 0.67 ג' | 7.7 ג' | 0.3 ג' |
| מלפפון | 15 | 0.65 ג' | 3.6 ג' | 0.11 ג' |
| תה ירוק | 1 | 0.22 ג' | 0 ג' | 0 ג' |
| שמן זית | 884 | 0 ג' | 0 ג' | 100 ג' |