20דק' עוף בטחינה ולימון עם בורגול
36 גרם חלבון 339 קלוריות
קופסת אוכל: מתכונים מהירים ועשירים בחלבון
ארוחות שמכינים מראש, מחזיקות במקרר ונאכלות טוב גם קרות.
3 מתכונים
20דק' 
20דק' סלט עדשים, פטה וביצה קשה
33 גרם חלבון 533 קלוריות
10דק' קערת טונה, אורז ואדממה
48 גרם חלבון 542 קלוריות
אין מתכון שעונה על כל הסינונים.